Insight View GR: Interval με 1000αρια για την Α. Μαρινάκου
Runbeat Team 21:35 16-10-2021
Σε ρυθμό κοντά στα ατομικά της ρεκόρ κινήθηκαν τα 1000αρια της Αναστασίας Μαρινάκου. Η πρωταθλήτρια στο πλαίσιο της βασικής της προετοιμασίας εκτέλεσε χθες προπόνηση interval δείχνοντας ότι βρίσκεται σε καλό δρόμο.
Το πρόγραμμα είχε 6 1000αρια σε ρυθμό από 3:19 έως 3:15 η τελευταία επανάληψη με ενδιάμεσο διάλειμμα 200 μέτρα jogging το οποίο σε διάρκεια δεν ξεπερνούσε τα 2 λεπτά.
Στόχος ήταν η ενίσχυση της Vo2 max με παράλληλη αντοχή στο αερόβιο-αναερόβιο κατώφλι γι’ αυτό και τα διαλείμματα είναι αυστηρά ώστε να σημειώνεται η ανάκτηση για την επόμενη επανάληψη χωρίς όμως να εξασθενούν πλήρως οι ανάσες.
Πριν μπει στα «κομμάτια» έτρεξε για ζέσταμα 5km με 4 ευθείες των 80-100 μέτρων ενώ ολοκλήρωσε με αποθεραπεία 1-2 km.
