Ιnsight View: Εξωφρενική διπλή προπόνηση για τον Πρωταθλητή Ευρώπης στον Ημιμαραθώνιο ένα μήνα πριν το Παρίσι
Runbeat Team 17:11 12-07-2024
Το πρωινό της 10ης Αυγούστου είναι αφιερωμένο στον «Βασιλιά» των αποστάσεων. Στις 8 το πρωί θα δοθεί η εκκίνηση για τον Μαραθώνιο των Ολυμπιακών Αγώνων στο Παρίσι. Ένα μήνα πριν την μεγάλη ημέρα η προετοιμασία για τους 80 και πλέον καλυτέρους Μαραθωνοδρόμους του κοσμου κορυφώνεται.Ανάμεσα τους και ο κάτοχος του Ευρωπαϊκού τίτλου στον Ημιμαραθώνιο, ο Ιταλός Υeman Crippa.
Εντοπίστηκε να εκτελεί διπλή προπονητική συνεδρία συμπληρώνοντας ημερήσιο χιλιομετρικό όγκο 42 χιλιομέτρων και δίνοντας το στίγμα ότι βρίσκεται σε εξαιρετική κατάσταση.
Το πρωινό πρόγραμμα για τον Crippa περιελάμβανε:
- Προθέρμανση 7 χιλιομέτρων στα 3:58/km.
- 10 x 1000 μέτρα στην πίστα σε 2’55, 2’52, 2’52,2’50, 2’50, 2’50, 2’49, 2’49, 2’50 και 2’52 (2 λεπτά διάλειμμα- ανάκτηση).
- Αποθεραπεία-χαλάρωμα1 χιλιόμετρο στο 4:43/km.
Το απογευματινό πρόγραμμα περιελάμβανε:
- Προθέρμανση 7 χιλιομέτρων στα 3:52/km.
- 5 σετ των 600, 500, 400, 300, 200 μέτρων, σε ρυθμό που διαμορφωνόταν απο 2:28 έως 2:44/km.
- Αποθεραπεία-χαλάρωμα1 χιλιόμετρο.
Σύνολο: 42 χιλιόμετρα(συμπεριλαμβάνονται και τα χιλιόμετρα της ενεργής ανάκαμψης-jogging ανάμεσα στις επαναλήψεις)
Ο Yeman Crippa έχει καλύτερη επίδοση στον Μαραθώνιο με 2:06:06 από τον περασμένο Φεβρουάριο στη Σεβίλλη και ετοιμάζεται να πλασαριστεί για τη διεκδίκηση μιας θέση στο βάθρο των Ολυμπιακών Αγώνων.
