Insight View GR: Interval με 1500αρια για τον Σταμούλη
Runbeat Team 11:23 16-10-2021
Επιμένει σταθερά στην ανάπτυξη της δύναμης στο αερόβιo-αναερόβιο κατώφλι «σπρώχνοντας» την ικανότητα της μεγίστης πρόσληψης οξυγόνου (VO2max) ο Γιωργος Σταμουλης.
Η ποιοτική του προπόνηση περιελάμβανε 6 επαναλήψεις των 1500 μέτρων χωρισμένες σε σετ των 4 και των 2. Μετά το απαραίτητο ζέσταμα με 4,3 χλμ και 6 ανοίγματα των 100 μέτρων μπήκε στη κυρίως προπόνηση με τις πρώτες 4 επαναλήψεις να εκτελούνται με μέσο ρυθμό 3:02/km και μέσο χρόνο 4:33 τα 1500 μέτρα. Το διάλειμμα διαμορφωνόταν από 2:10 έως 2:15.
Με την ολοκλήρωση των πρώτου σετ επαναλήψεων ο Σταμούλης πήρε ένα επιπλέον διάλειμμα διπλάσιου χρόνου με 4:30 ξεκούραση πριν επαναλάβει τις υπόλοιπες 2 επαναλήψεις τις οποίες και εκτέλεσε σε πιεστικότερο ρυθμό.
Συγκεκριμένα το 5ο 1500αρι βγήκε σε 4:22 δηλαδή 7’’ πιο γρήγορο μέσο ρυθμό οποίος διαμορφώθηκε στο 2:55/km. Η 6η και τελευταία επανάληψη ολοκληρώθηκε ακόμη πιο γρήγορα ανεβάζοντας και άλλο το ρυθμό στο 2:51/km και με το συνολικό χρόνο για το 1500αρι να δείχνει 4:16.
