Το στρες είναι μια γνώριμη συναισθηματική κατάσταση που αφορά όλους τους ανθρώπους. Όπως είναι επόμενο λοιπόν δεν θα μπορούσαν να εξαιρεθούν οι αθλητές από την επίδραση αυτού και κυρίως οι αθλητές που ασχολούνται σε επίπεδο πρωταθλητισμού αλλά και σε ερασιτεχνικό επίπεδο. Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να σας δώσουμε μερικές πληροφορίες από που μπορεί να προκύπτει το στρες των αθλητών και διάφορους τρόπους αντιμετώπισης του.

Παράγοντες που επηρεάζουν το στρες και την διαχείριση αυτού είναι:

-Η ηλικία του αθλητή

-Το φύλο

-Το άθλημα που υπηρετεί

-Το επίπεδο δεξιοτήτων του αθλητή

Λόγοι στρες

Παρατηρώντας την ζωή και καθημερινότητα ενός αθλητή που ασχολείται πραγματικά με αυτό που κάνει ανεξάρτητα αν είναι σε επαγγελματικό ή ερασιτεχνικό επίπεδο έχει πολλούς λόγους να αγχωθεί. Οι πιο σημαντικοί από αυτούς είναι οι παρακάτω:

-Ανησυχία για τραυματισμό

-Νοητικά σφάλματα κατά την διάρκεια του αγώνα αλλά και της προπόνησης κάποιες φορές

-Σωματικά σφάλματα επίσης κατά την διάρκεια τόσο του αγώνα όσο και της προπόνησης

-Δυσκολία στην Επικοινωνία προπονητή - αθλητή

-Ανταγωνισμός

-Διάσπαση προσοχής από αντίπαλο

 

Στρατηγικές παρέμβασης και αντιμετώπισης του στρες στον αθλητισμό

Υπάρχουν δύο είδη αντιμετώπισης του στρες. Ο πρώτος τρόπος αναφέρεται στην προσπάθεια αντιμετώπισης αυτού που ορίζεται σαν πρόβλημα από τον αθλητή και ο δεύτερος τρόπος αναφέρεται στο συναίσθημα που βιώνει ο αθλητής. Στην συνέχεια θα αναφερθούμε σε κάποιους τρόπους παρέμβασης για την αντιμετώπιση του στρες, οι οποίοι είναι η εξής :

-Αυτοδιάλογος ως παρέμβαση

-Τεχνικές χαλάρωσης

-Στρατηγικές ενεργοποίησης της διέγερσης

α)Αυτοδιάλογος

Ορίζεται ως ο εσωτερικευμένος ή ο εξωτερικευμένος προσωπικός διάλογος κατά τον οποίο ο αθλητής ερμηνεύει τα συναισθήματα, τις αντιλήψεις, τις πεποιθήσεις και έπειτα παρέχει στον εαυτό του καθοδήγηση και εμψύχωση.

Υπάρχουν 3 κατηγορίες αυτοδιαλόγου:

-Ειδικές για το έργο δηλώσεις (σχετικές με την τεχνική) π.χ. κράτα τον ρυθμό σου, συνέχισε στην ίδια ταχύτητα.

-Δηλώσεις ενθάρρυνσης και προσπάθειας (π.χ. μπορείς να τα καταφέρεις!).

-Δηλώσεις διάθεσης (π.χ. ωραία, καλό πέρασμα, μπράβο σου!).

β)Τεχνικές χαλάρωσης

Υπάρχουν πολλά είδη τεχνικών χαλάρωσης που έχουν σαν βάση να μάθει ο ασκούμενος να ελέγχει το σώμα του και να έχει καλή επαφή με αυτό μέσω της κατάλληλης αναπνοής και με απώτερο στόχο να μπορεί να ρίχνει τα επίπεδα στρες στα οποία βρίσκεται και να ηρεμεί μέσα σε λίγα λεπτά. Μια πολύ γνωστή τεχνική χαλάρωσης είναι αυτή του Jacobson. Η προοδευτική χαλάρωση του Jacobson περιλαμβάνει το σφύξιμο-χαλάρωμα των μυών με μια προκαθορισμένη σειρά συγκεκριμένων μυικών ομάδων.

Ο διαλογισμός είναι μια άλλη τεχνική χαλάρωσης που συνδέεται με την έννοια της επιλεκτικής προσοχής (στρέφει την προσοχή μη - κριτικά σε έναν ήχο ή αντικείμενο).

γ)Στρατηγικές ενεργοποίησης της διέγερσης

-Εμψυχωτικές συζητήσεις

-Αλληλεπίδραση του προπονητή, του αθλητή και των γονέων είναι προγνωστική πηγή κινήτρων για τον αθλητή.

-Στρατηγικές αυτο-ενεργοποίησης (καθορισμός ατομικών στόχων, αυτοδιάλογος)

-Εστίαση προσοχής

-Νοερή απεικόνιση

-Χρήση μουσικής