Οι συχνότερες αιτίες πόνου στο γόνατο σε δρομείς και πως να της ξεχωρίσετε
Βασίλης Φραγκιαδάκης 11:45 17-02-2021
Η άρθρωση του γόνατος είναι μια άρθρωση που πρωταγωνιστεί στα δρομικά αθλήματα όπως είναι το τρέξιμο, η ποδηλασία και το τρίαθλο. Πολλές φορές μπορεί ο αθλητής να βιώσει πόνο.
Σε αυτό το άρθρο αναφέρω βασικά χαρακτηριστικά από τις πιο συχνές αιτίες που προκαλούν πόνο κυρίως στην εξωτερική πλευρά του γονάτου και πως να της διαχωρίσει ο δρομέας.
ITB (Σύνδρομο Iliotibial band)
Χειροτερεύει με:
* Τρέξιμο σε κατηφόρα.
* Τρέξιμο σε στενά μονοπάτια η δρόμους.
* Αύξηση του όγκου προπόνησης.
Έξω μηνίσκος
Χαρακτηριστικά:
* Συνήθως >40 χρονών δρομείς.
* Τρέξιμο πάνω σε σκληρές επιφάνειες (κακή ποιότητα δρόμων π. Χ), αυξάνει τον πόνο.
* Βαθιά καθίσματα και ασκήσεις ή δραστηριότητες που περιέχουν στροφικες κινήσεις αυξάνουν τον πόνο.
*Συνήθως υπάρχει πρωινή δυσκαμψία.
Τεντονοπάθεια οπίσθιου μηριαίου
* Ο πόνος ή η ενόχληση αυξάνεται με τις ανηφόρες.
* Μετά το ζέσταμα στην προπόνηση ο πόνος ή οι ενοχλήσεις συνήθως μειώνονται.
* Αύξηση του πόνου με την αύξηση της ταχύτητας.
Σύνδρομο επιγονατοδημιραιου πόνου
* Χειροτερεύει με ανέβασμα σκάλας.
* Πόνος κατά την έναρξη της κίνησης, μετά από στάση παρατεταμένης ακινησίας.
* Αυξάνεται ο πόνος ή οι ενοχλήσεις με δραστηριότητες που αυξάνουν την φόρτιση στην άρθρωση σε θέση κάμψης.
Φραγκιαδακης Βασίλης
Χειροθεραπευτής - Φυσικοθεραπευτής
