Γιατί είναι σημαντική η ενδυνάμωση των οπίσθιων μηριαίων στους δρομείς
Βασίλης Φραγκιαδάκης 12:30 01-02-2021
Τα οφέλη που προσφέρει η προπόνηση δύναμης στους αθλητές είναι πλέον αποδεδειγμένη. Βελτίωση της απόδοσης στο τρέξιμο και μειωμένο κίνδυνο τραυματισμού. Έτσι η προπόνηση δύναμης για τους δρομείς κρίνετε απαραίτητη.
Η ενδυνάμωση και η προπόνηση τους έχει μεγάλη σημασία για τους δρομείς και οι κυρίες λειτουργίες τους είναι :
*Παραγωγή δύναμης κατά την φάση ώθησης στο έδαφος.
*Έλεγχος της επιβράδυνσης του ποδιού κατά την φάση αιώρησης στο τρέξιμο. Σε αυτή την φάση αναπτύσσονται μεγάλες δυνάμεις στους οπίσθιους μηριαίους. Σε αυτή την φάση προσπαθούν να εμποδίσουν μια ανεξέλεγκτη και υπερβολική έκταση του γόνατου.
*Μεταφορά της ενέργειας που παράγεται στο γαστροκνήμιο. Προετοιμάζει το γαστροκνήμιο να αποθηκεύσει ενέργεια πριν από την επαφή του ποδιού στο έδαφος.
*Σταθεροποίηση της άρθρωσης του γονάτου κατά την φάση επαφής του ποδιού στο έδαφος.
*Δρομείς με μεγάλο βηματισμό/διασκελισμό η προσγείωση με την φτέρνα οι οπίσθιοι μηριαίοι δουλεύουν εντονότερα και κουράζονται περισσότερο όσο περνά ο χρόνος.
Βασίλης Φραγκιάδακης
Χειροθεραπευτής - Φυσικοθεραπευτής
