Λίγες ημέρες μετά τον ημιμαραθώνιο Κρήτης στο Αρκαλοχώρι, όπου πήρε τη νίκη με νέο ρεκόρ διαδρομής σε μία διαδρομή μεγάλης δυσκολίας, ο Zouhair Talbi βρέθηκε στην Κίνα και συγκεκριμένα στον μαραθώνιο Rêver. Εκεί, ο Μαροκινός τερμάτισε σε 2:07:17, ανεβαίνοντας στο τρίτο σκαλί του βάθρου και σημείωσε τον δεύτερο καλύτερο χρόνο στην καριέρα του στην συγκεκριμένη απόσταση, δείχνοντας ικανοποιημένος από την εμφάνισή του.

 

Θυμίζουμε ότι ο Zouhair Talbi είχε παραχωρήσει αποκλειστική συνέντευξη στο Runbeat μετά την εμφάνισή του στον αγώνα του Αρκαλοχωρίου στην Κρήτη, μιλώντας τόσο για την πορεία του μέχρι τώρα, όσο και για το προπονητικό του πρόγραμμα.

Αναφορικά με τα σημαντικά σημεία για την προπόνηση στον μαραθώνιο, μας είχε πει χαρακτηριστικά:

«Έπρεπε να μάθω να κάνω προπονήσεις και προετοιμασία για τον Μαραθώνιο. Ξεκίνησα δύο χρόνια πριν, όταν ξεκίνησα να τρέχω και σε Μαραθωνίους και έχω μάθει πολλά σε αυτό το διάστημα. Δύο πολύ σημαντικά σημεία είναι η συνέπεια και η απόσταση που τρέχεις κάθε εβδομάδα. Ο στόχος μου είναι να τρέχω 200 χιλιόμετρα κάθε εβδομάδα. Καμία φορά κάνω 210, αλλά αν φτάσω κάποια εβδομάδα τα 180 για παράδειγμα, είμαι και πάλι ευχαριστημένος. Προσπαθώ να κάνω 200 χιλιόμετρα την εβδομάδα, αλλά κάποιες φορές μπορεί να αντιμετωπίσω κάποιον μικρό τραυματισμό, κάτι να με κρατήσει πίσω.

 

Στο επίπεδό μου θεωρώ ότι είναι σημαντική η ένταση στις προπονήσεις. Κατά την περίοδο της προετοιμασίας μου, τρέχω σε στίβο όταν πλησιάζει η ημερομηνία του αγώνα. Όταν φτάσω στα μισά της προετοιμασίας δηλαδή. Τις πρώτες εβδομάδες κάνω για παράδειγμα fartlek και άλλες προπονήσεις που βοηθούν πολύ σε έναν Μαραθώνιο. Τις Κυριακές συνήθως κάνω long run, κάνω 35 περίπου χιλιόμετρα. Είναι σημαντικό να έχεις τη δυνατότητα να τρέχεις και να κάνεις ποιοτικές προπονήσεις».

Ενώ για την εβδομάδα πριν τον αγώνα, τόνισε: «Στην διατροφή μου προσπαθώ να τη κρατήσω σταθερή. Θεωρώ ότι παίζει ρόλο τι κάνεις όλη την ώρα στην διατροφή σου και όχι μόνο τις τελευταίες ημέρες πριν τον αγώνα. Προσπαθώ να τρώω υγιεινά, όλοι ξέρουν τι είναι υγιεινό, προσπαθώ να αποφεύγω το fast food. Ακόμα και το σαββατοκύριακο πριν τον αγώνα, προσπαθώ να τρώω καλά γεύματα, υγιεινά. Ίσως μόνο την τελευταία ημέρα πριν τον αγώνα, να προσπαθήσω να φάω περισσότερο μακαρόνια. Στην εβδομάδα πριν το αγώνα προσπαθώ να τρέξω λιγότερο, κάνω 40% με 50% λιγότερα χλμ από ότι κάνω τις προηγούμενες εβδομάδες».

Θυμηθείτε την συνέντευξη πατώντας εδώ.